ヘルシー 宅配弁当

野菜の1日の摂取量ってどのくらい?

 

野菜の1日の摂取量についてです。

 

 

ヘルシーな食生活において野菜を食べることは重要ですよね?

 

 

美容にも良いし、ダイエットにも良いし、健康にも良いので、
ぜひ必要量を摂取して下さい!

 

 

ヘルシーな宅配弁当のおまかせ健康三彩も野菜を多く摂れますが、
完全ではありません。

 

 

あなた自身で補完する必要はあるので、
なるべく野菜を積極的に摂るようにしましょう。

 

 

 

ヘルシーな宅配弁当

 

 

 

 

基本的に、野菜の摂取量は、

 

・1日350g

 

 

・・・だとされています。

 

 

これは生野菜なら両手いっぱいに乗る量だと思って下さい。

 

 

あくまで目安ですが、わかりやすいとおもいますので。

 

 

野菜を食べる大きなメリットは、
ビタミンやミネラル、食物繊維などが摂れるから。

 

 

肉などからよりも効率良く摂取できますので、
きちんと食べる必要があるんですね。

 

 

 

 

ちなみに350gには内訳もあり、

 

・緑黄色野菜なら120g

・淡色野菜なら230g

 

 

・・・となっています。

 

 

緑黄色野菜とは、トマトやニンジン、ピーマンや小松菜など。

 

 

淡色野菜とは、キャベツや白菜、大根、もやしなどですね。

 

 

いろんな野菜を食べよう!ってことだと言えます!^^

 

 

⇒ 1日に必要な野菜の1/3が手軽に摂れるコース