ヘルシー 宅配弁当

減塩するには?

 

ヘルシーな宅配弁当のおまかせ健康三彩には、『塩分コントロールコース』があります。

 

 

食塩相当量が2グラム以下という驚きのお弁当ですね。

 

 

とは言っても、
普段から減塩の意識を持って食事をすることが大事です。

 

 

このコースに頼り切るのも逆に良くないですから。^^

 

 

 

ヘルシーな宅配弁当と塩分

 

 

 

 

減塩のポイントはまず、塩分の多い食べ物を知ることです。

 

 

基本的に、

 

・麺類のスープ

・加工品

・練り物

・インスタント食品

・魚の干物、塩漬け

・お漬物

・味噌やしょうゆ

・固形スープの元

・パン

・スナック菓子

 

 

・・・などに塩分は多く含まれています。

 

 

あなたの食生活で、
こういったものを良く食べているかどうかを思い出して下さい。

 

 

もしよく食べているのなら、
あなたは塩分のとりすぎになっているかも知れませんよ。

 

 

そうなると『高血圧』になる可能性が!

 

 

なるべく食べないようにしましょう。^^

 

 

 

 

また、
塩分を体外に出してくれる「カリウム」「水」を多く摂ることもお薦めです。

 

 

塩分を摂り過ぎたなって感じたら、
カリウムを出来るだけ摂取することが良いみたいですよ。

 

 

カリウムは野菜や果物、豆類などに多く含まれているので、
そういった食品を多く食べることも減塩に繋がると思います。

 

 

マルチミネラルなんかのサプリでもOK。

 

 

今日からでも実践してみてくださいね!^^

 

 

⇒ 塩分コントロールコースもチェック!